Colchón fresco: cómo dormir sin pasar calor por la noche

Despertarte a las tres de la mañana destapado, dando vueltas y buscando el lado frío de la almohada. Si te pasa a menudo, no siempre es culpa del verano. Muchas veces el problema está en el propio colchón. Elegir un colchón fresco puede cambiar por completo cómo descansas, sobre todo si eres de los que siempre tienen calor.

Por qué pasamos calor en la cama

Mientras dormimos, la temperatura corporal baja de forma natural. Es parte del proceso que nos ayuda a conciliar y mantener el sueño. Cuando algo impide que ese calor se disipe, el cuerpo se queja: te despiertas, te destapas, das vueltas.

Las causas más habituales son:

• Materiales que retienen calor. Algunas espumas se amoldan mucho al cuerpo y dejan poco espacio para que circule el aire.
• Tejidos poco transpirables. La funda del colchón y la ropa de cama influyen más de lo que parece.
• Bases cerradas. Si el colchón no respira por debajo, el calor se queda dentro.
• Un dormitorio caluroso. Se suele recomendar un ambiente fresco, alrededor de 18 °C, como orientación general.
• Dormir acompañado. Dos cuerpos generan el doble de calor.

Qué hace que un colchón sea fresco

No hay un único truco. Un colchón fresco suele combinar varias cosas:

1. Viscoelástica con gel. La viscoelástica clásica tiene fama de dar calor. Las versiones con gel están pensadas para disipar mejor esa temperatura sin perder la adaptación al cuerpo.
2. Tejidos de calidad. Una funda transpirable ayuda a evacuar la humedad y el calor.
3. Higiene. Un colchón con tratamiento antimicrobiano se mantiene más limpio y con sensación más fresca.
4. Ventilación. La base y el hábito de airear la cama completan el trabajo.

Colchón fresco: comparativa de materiales

Esta tabla resume, de forma general, cómo se comportan los tipos de colchón más habituales con el calor:

Si te interesa profundizar en las diferencias, lee nuestra guía viscoelástico o muelles.

El colchón NUBELA para los calurosos

Si pasar calor es tu gran problema, el Maedical Pro es el que más encaja. Es el más elegido y está hecho con tecnología Goodorming. Su viscoelástica Visco Air Gel se adapta al cuerpo y alivia la presión, y su gel ayuda a disipar el calor, así que muchas personas lo notan más fresco. Además lleva tratamiento antimicrobiano permanente, más higiénico y fresco, y no notas los movimientos de tu pareja.

Si buscas el máximo confort de la gama, el Pranan es nuestro colchón más avanzado, con un tejido especial que reduce la electricidad estática que se acumula en la cama y certificado de calidad Aitex.

Cuotas orientativas en 60 meses, IVA incluido. Condiciones de financiación pendientes de confirmar y sujetas a aprobación.

Almohada y base: frescor de pies a cabeza

La cabeza es una de las zonas por las que más calor perdemos, así que la almohada importa. La almohada Turmalink tiene tejido con turmalina y es más fresca e higiénica; es más firme. La Viscojade es más blandita y lleva tratamiento Sunclean. Recuerda que con cada colchón te regalamos 2 almohadas Viscojade, valoradas en 218 €.

En cuanto a la base, el somier multiláminas, con láminas de madera sobre bastidor metálico, es firme y ventilado. Deja que el colchón respire por debajo, algo muy útil si eres caluroso. Está por 8 €/mes y se suma a la cuota del colchón. Lo tienes en complementos.

Trucos para dormir más fresco esta noche

• Ventila el dormitorio por la mañana o a última hora, cuando el aire de fuera es más fresco.
• Usa ropa de cama transpirable, como algodón o lino, y cambia el edredón por algo más ligero cuando suben las temperaturas.
• Airea la cama antes de hacerla: retira la ropa unos minutos para que se evapore la humedad.
• Evita cenas copiosas y ejercicio intenso justo antes de dormir.
• Una ducha templada, no fría, ayuda al cuerpo a bajar la temperatura de forma natural.
• Mantén horarios regulares. La National Sleep Foundation recomienda entre 7 y 9 horas de sueño para la mayoría de adultos.

Si aun así sigues durmiendo mal de forma habitual, coméntalo con tu médico: a veces el calor nocturno tiene otras causas.